De één heeft valt vaak zo in slaap, terwijl de ander er tijden over doet om in slaap te komen. Daarnaast heeft de één vaak een veel betere nachtrust dan de ander. Het is natuurlijk van belang dat je een goed matras hebt. Het matras moet goed aansluiten aan je lichaam, maar het moet natuurlijk ook de juiste afmetingen hebben. Een matras 120×200 past natuurlijk bij een totaal ander bed, dan een matras met de afmetingen 160×200. Toch zijn er ook nog zeer veel andere tips die jou kunnen helpen om beter te slapen. Hier zullen we een aantal van deze tips naar voren laten komen.

Als eerste is het zeer belangrijk dat je zorgt voor een schone lucht en voldoende ventilatie in de slaapkamer. Probeer altijd een raampje open te laten, of zet het raam op een kiertje. Ook kan je het beste de verwarming ’s nachts niet aan laten staan. Het is daarnaast van belang dat als je gaat slapen je je kamer zo goed mogelijk verduisterd. Hoe donkerder jouw kamer, hoe beter het is voor je nachtrust. Als derde is het van beland dat je ontspannen naar bed gaat. Probeer daarom een uur voordat je gaat slapen geen actieve of opwindende dingen meer te doen. Ten vierde is een actieve levensstijl zeer goed voor een goede nachtrust. Het is wel aan te raden om niet vlak voor het naar bed gaan nog te sporten. Ook het slaapritme heeft een invloed op je slaapkwaliteit. Probeer op vaste tijden naar bed te gaan en ook weer op vaste tijden op te staan. Wijk hier in het weekend niet veel van af, want dan kan je slaap- waakritme verstoord worden. Ten slotte is het niet handig om voor het slapen gaan een zware maaltijd te eten. Als je lichaam namelijk nog bezig is met het verteren van eten dan kan dit jou uit je slaap houden. Dit zijn een aantal tips om beter te slapen, maar er zijn er nog veel meer waardoor jij weer een goede nachtrust krijgt.